Importância da Atividade Física para a Saúde.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres, (Revista Saúde, julho 2001), previne a hipertenção arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a frequência cardíaca.
Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante, é a força que o exercício dá ás pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera um substância chamada "Endorfina", que é responsável pelo bem estar, auto -estima, etc..., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.

Exercícios Físicos e Alimentação.

Uma vida ativa, associada a uma dieta adequada, constitui importante fator na promoção da saúde e no combate à obesidade. A variedade de alimentos deve ser constante em todas as refeições, ela irá auxiliar no desempenho nos exercícios.Essa dieta deve conter carboidratos(principal fonte de energia na ausência de carboidratos), vitaminas e minerais(para neutralizar os efeitos dos radicais livres); sem esquecer a importância da água para nosso corpo durante a realização dos exrcícios.
Quanto maior for a intensidade do exercício, mais os músculos irão utilizar as reservas energéticas presentes nos alimentos ricos em carboidratos.
O importante é sempre fazer o que gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva;principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto muito importante: "Não fazer exercícios nem quando estiver em jejum, e nem com o estômago cheio".