Respirar também e uma forma de relaxamento.

Respirar é a primeira coisa que fazemos ao sair de nossas mães, e será também nosso último ato de vida.Apesar de ser uma açõa natural e indispensável, muitos envelhecem sem ter noção de sua importância.
Quando você estiver vivendo uma situação difícil em casa, no trabalho, no trânsito, experimente concentrar a mente em sua respiração.
Respire fundo e então suavemente expire também pelo nariz, prestando atenção só nisso e com certeza você vai bocejar e sentir um imediato relaxamento da tensão.Com a pratica desse exercício e outras técnicas de respiração, sua capacidade pulmonar vai aumentar e com ela a eficiência de todo seu corpo.

Voce pode montar em sua casa a própria academia

Fazer exercícios físicos em sua casa é uma ótima idéia, mas não se esqueça, é necessário muita disciplina. Escolha um local bem arejado e bem iluminado.Durante o exercício forçamos nossa capacidade respiratória trocamos e absorvendo mais ar.
Os equipamentos como pesinhos, caneleiras, colchonetes, bolas e barras devem ser de boa qualidade. O importante é contar com um profissional da aréa(Personal Trainer) para criar as planilhas de exercícios e monitorar o desenvolvimento de quem treina.
A mensalidade de um Personal particular pode até sair mais barata do que o plano de uma academia e assim você terá conforto e atendimento personalizado.
Se você procura controlar o peso, procure praticar atividades aeróbicas como bicicleta, natação, caminhada, corrida, transport, step, cama elástica e esteira.
Para definir os músculos e combater a flacidez, prefira estações, que permitem trabalhar vários grupos musculares.
Na avaliação, será observado adequadamente cada detalhe.

Sou Personal em condominios, residências e consultórios.Ensino atitudes e atividades diárias para uma melhor qualidade de vida.

A receita básica para uma existência melhor,contém ingredientes como alimentação saudável é atividades físicas.
O exercício físico é importante em toda fase da vida de um indivíduo. Não há restrição para homens e mulheres.Na terceira idade,a avaliação médica é que irá estabelecer os limites,à partir disso,deve-se realizar uma avaliação física para mensurar característica como força,flexibilidade e capacidade cardiopumonar.
Para o idoso,exercícios do tipo aeróbico,musculação e flexibilidade,são muito importantes.
Com o avançar da idade,os exercícios físicos melhoram a força ea massa muscular,ajudam no aumento da memória,aprendizagem,raciocinio,atenção,bom humor e qualidade de vida.